FAIL (the browser should render some flash content, not this).
Вера йога
Гуру-йога
Риши, сидхи и мастера йоги
Божественные существа
Ведические боги
Йога: духовные опыты
просветление
События
В Дхарма-центрах
В Дивья-Локе
Международные связи
Ведическое поселение
Россия 2045
Кумбха Мела
Радио Голос Беспредельного
Ведические арии - перепись!
Что такое...
Медитация
Кундалини
Асаны
Санатана Дхарма
подписка на новости
 
translate
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru
ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека

Ардха-баддха-падмоттанасана - поза наклона в полулотосе

Главная    |   Путь йога    |   Энергия - Шакти-янтра    |   Асаны    |   Ардха-баддха-падмоттанасана - поза наклона в полулотосе



Ардха-баддха-падмоттанасана - поза наклона в полулотосе

Ардха-баддха-падмоттанасана - поза наклона в полулотосе
Ардха-баддха-падмоттанасана - поза наклона в полулотосе



Ардха - означает половина. Баддха - ограничивать, задерживать, удерживать, схватывать. Падма - означает лотос. Уттана - интенсивное натягивание.


Встаньте в тадасану
Вдохните, поднимите правую ногу от пола, согните ее в колене и положите подошву ступни на левое бедро.
1.                  Держите правую ступню левой рукой, правую же руку обведите за спиной и ухватитесь пальцами за большой палец правой ноги
2.                  Освободите левую руку. Выдохните, согните туловище вперед, положите левую руку на пол около левой ступни, голову держите вверх. Сделайте спину насколько возможно вогнутой. Проделайте несколько дыханий.
3.                  Выдохните, положите голову или подбородок на левое колено
4.                  Если невозможно расположить на пол всю ладонь, начните с кончиков пальцев, затем постепенно кладите пальцы и, наконец, всю ладонь. Также поступайте и с положением головы. Сначала кладите на колено лишь лоб, затем, вытягивая шею, кончик носа, затем губы и, наконец, подбородок. Успех в положении головы будет показывать, что тело становится все более эластичным.
5.                  После нескольких глубоких дыханий в ардха-баддха-падмоттанасане вдохните и приведите туловище в п.4. Сделайте два дыхания.
6.                  Вдохните, поднимите левую руку от пола и возвратитесь в п.3.
7.                  Освободите левую ногу от захвата ее пальцами правой руки и возвратитесь в позу тадасана.
8.                  Повторите ардха-баддха-падмоттанасану  на другой (правой) ноге, сгибая левую и располагая ее на бедро правой ноги. Далее выполняйте все последующие движения, изменив только стороны тела. При невозможности захвата большого пальца ноги рукой из-за спины, можно класть обе ладони на пол и следовать вышеописанной технике.


Ардха-баддха-падмоттанасана излечивает скованность нади в коленях. Область самана-вайю также стимулируется и это способствует ее очищению и освобождению каналов в этой части тела. 
Ардха-баддха-падмоттанасана способствует отведению плеч назад. Асана наклон в полулотосе расширяет грудь и помогает свободному глубокому дыханию.


поиск
 
Личный кабинет
Блоги
Всемирная медитация
Словарь йоги
alt
Путь йога
Сознание - Праджня-янтра
Энергия - Шакти-янтра
Йога звука
Йога света
Йога сновидений
Дополнительные практики йоги
путь йоги
Основа йоги
Базовые понятия йоги
Учение Лайя-йоги
Основа, Путь и Плод
Проповедь
Молитва
занятия
Плод йоги
Ступени духовного роста
йога
Библиотека йоги
Свами Вишнудевананда Гири
Веды: истоки и традиция
Упанишады
Книги и статьи читать, скачать
Йога-тантра
Заповеди сиддхов
Буддийская традиция
Программы для Йоги
Махабхарата
Аудио для йоги
Бхаджаны
Слушать лекции Гуру
Музыка для практик йоги
Медитации
Мантры
Музыка космоса
Творчество йогов
Сказки о йоге
Стихи
Песни и притчи
Ведические максимы
Мантры и песни MP3
йогой
Откуда появилась йога
Русь ведическая
просветление
Родственные учения
Ваасту - наука о пространстве
Аюрведа
Экадаши
Ведическая Вселенная
Система Orphus
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой нажмите клавиши 'Ctrl'+'Enter'
© Лайя йога 2010 На главную   |   Новости о йоге   |   Ссылки по йоге   |   Блоги йогов   |   Йога - Форум   |   Об этом сайте   |   Горячая линия   |   Карта
Подготовка к школе Мытищи