Джатхара-паривартанасана

Джатхара-паривартанасана

Джатхара-паривартанасана - поза скручивания желудка

Исходное положение для Джатхара-паривартанасана  — лежа на спине. Поднимите соединенные вместе ноги вверх и опустите их вправо на пол, под прямым углом к телу. Руки лежат на полу, разведенные в стороны. Старайтесь держаться пальцами правой руки за пальцы ног, не сгибая ноги в коленях. Поверните голову влево, в противоположную сторону от ног, но плечи не отрывайте от пола. Таким образом происходит скручивание тела.

Затем поднимите ноги вверх и положите их влево. Выполните джатхара-паривартанасану в противоположную сторону.