FAIL (the browser should render some flash content, not this).
Вера йога
Гуру-йога
Риши, сидхи и мастера йоги
Божественные существа
Ведические боги
Йога: духовные опыты
просветление
События
В Дхарма-центрах
В Дивья-Локе
Международные связи
Ведическое поселение
Россия 2045
Кумбха Мела
Радио Голос Беспредельного
Ведические арии - перепись!
Что такое...
Медитация
Кундалини
Асаны
Санатана Дхарма
подписка на новости
 
translate
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru
ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека

Асаны

Главная    |   Путь йога    |   Энергия - Шакти-янтра    |   Асаны



Асаны

асаны


Асаны - практика в йоге, с помощью которой очищаются энергетические каналы и тело не имеет проблем при долгом пребывании в медитативных неподвижных позах. 

 
«Вот признак успеха в Хатха-йоге: тело становится худощавым, речь — убедительной, в сердце слышны звуки Нада, взор ясный, тело свободно от болезней, семя под контролем, аппетит хороший, а нади очищены». «Хатха-йога-прадипика» (2.4—5, 2.77) 

В Лайя-йоге считается, что асаны могут производить  эффект на нескольких уровнях: физическом,  энергетическом,  духовном.

На физическом уровне асаны улучшают кровообращение и питание органов,  развивают гибкость,  выносливость,  избавляют от многих заболеваний, связанных с застойными явлениями и недостатком движения.

На энергетическом уровне - очищают энергетические каналы, тем улучшается движение праны - энергии по телу, что приводит к устранению заболеваний, депрессий,  кармическим отработкам.  Основной эффект асан в йоге – это раскрытие энергетических центров, пробуждение энергии (в том числе кундалини),  гармонизация энергетических потоков и направление их на ускорение духовного развития.

На духовном уровне - трансформируют энергетическую структуру человека, раскрывая верхние чакры, и наряду с пранаямой  служат основным практическим средством для постижения Абсолютной Реальности. 

Базовыми основами для выполнения асан являются:
 «Шива-самхита».
 «Хатха-йога-прадипика»,
 «Гхеранда-самхита»
 «Горакша-шатака»
и некоторые другие авторитетные источники.

В традиции Лайя - йоги существуют специально подобранные комплексы асан, которые  рассчитаны на очищение и развязывание узлов в каналах (нади), пробуждение энергии Кундалини и открытие муладхара-чакры. 

Базовый комплекс асан 1
и
Базовый комплекс асан 2


Эти специально подобранные комплексы асан рассчитаны на очищение и развязывание узлов в каналах (нади), пробуждение энергии Кундалини и открытие муладхара-чакры. 

Некоторые рекомендации выполнения асан по Айенгару

  
- практика асан должна опираться на принципы ямы и ниямы, закладывающие основы для выработки характера;
- занимающийся должен обладать дисциплиной, верой, упорством и настойчивостью:
- после еды до занятий должно порйти 3-4 часа. Спустя полчаса после занятий можно поесть.
- лучшее время для занятий — раннее утро или поздний вечер. Утренние занятия способствуют повышению общего тонуса и хорошей работоспособности в течение дня;
-  выполнять асаны нужно в тихом, чистом и хорошо проветриваемом помещении;
- во время занятий тело должно быть расслабленным;
- на начальном этапе глаза должны быть открытыми, чтобы не ошибиться в выполнении позы. В дальнейшем, глаза лучше закрывать;
- при выполнении упражнений дышать нужно глубоко и спокойно, через нос;
- после окончания упражнений следует на 10-15 минут принять шавасану;
- позы с наклоном вперед очень полезны для тех, кто страдает пониженным или повышенным артериальным давлением;
- если у вас бывают головокружения или повышено артериальное давление, не следует начинать занятия с перевернутых поз типа ширшасаны и сарвангасаны. Сначала нужно выполнить пашчимоттанасану, адхо мукха шванасану и уттанасану. После выполнеия перевернутых поз необходимо повторить эти асаны в указанном порядке;
- женщинам не рекомендуется выполнять асаны и становиться на голову во время менструаций. Однако при обильных выделениях могут быть полезны упавиштха конасана, бадха конасана, вирасана, джану ширшасана, пашчимоттанасана и уттанасана;
- в первые три месяца беременности можно выполнять все асаны. Баддха конасану и упавиштха конасану можно делать в течение всей беременности и в любое время суток, поскольку эти асаны укрепляют мышцы таза и поясницу и значительно облегчают родовые схватки. Пранаяму без задержки дыхания так же полезно делать в течение всего периода беременности, так как регулярное глубокое дыхание очень помогает во время родов;
- в первый месяц после родов не следует выполнять никаких асан. Затем можно приступать к умеренным упражнениям. Через три месяца после родов можно выполнять все асаны;
- при правильном выполнении асан вы сразу почувствуете легкость, спокойствие и бодрость. Ухудшение самочувствия свидетельствует о неверном выполнении упражнений. В этом случае следует обратиться к опытному наставнику.


Важные рекомендации по выполнению асан применительно к системе Лайя-йоги

 

  • асаны необходимо делать с Бхавой и поддержанием осознанности. Такое поддержание непрерывного осознования признается даже более важным, чем правильность выполнения той или иной асаны
  • все асаны начинают делать на выдохе, за исключением асан, которые связаны с прогибом позвоночника назад
  • находясь в позе нужно стараться поддерживать медитативное состояние или/и состояние осознанности
  • во время выполнения асаны нужно следить чтобы позвоночник во время упражнений, не связанных с прогибом, был прямым
  • небольшие задержки дыхания (кумбхаки) во время выполнения асаны благоприятны
  • важна регулярность в выполнении. Не рекомендуется делать перерывы в выполнении асаны более 3-4-х дней 
  • асаны нужно делать плавно, постепенно наполняя их своим телом. После входа в асану необходимо расслабляться, тогда прана будет свободно циркулировать и очищать каналы
  • Не следует входить в асану "через боль". В противном случае можно получить травму. Правильного выполнения достигают с помощью увеличения времени выполнения асаны в том положении, к которому тело готово в данный момент.
  • Асаны выполнялись правильно, если после практики тело наполнено энергией

асаны концентрация

  • При выполнении асан практикуют концентрацию на той или иной чакре в зависимости от положения в асане. 


Каждая асана по времени выполняется около одной минуты (если продолжительность выполнения специально не оговорена). По мере овладения комплексами, вы можете самостоятельно регулировать время пребывания в той или иной позе.

 



поиск
 
Личный кабинет
Блоги
Всемирная медитация
Словарь йоги
alt
Путь йога
Сознание - Праджня-янтра
Энергия - Шакти-янтра
Йога звука
Йога света
Йога сновидений
Дополнительные практики йоги
путь йоги
Основа йоги
Базовые понятия йоги
Учение Лайя-йоги
Основа, Путь и Плод
Проповедь
Молитва
занятия
Плод йоги
Ступени духовного роста
йога
Библиотека йоги
Свами Вишнудевананда Гири
Веды: истоки и традиция
Упанишады
Книги и статьи читать, скачать
Йога-тантра
Заповеди сиддхов
Буддийская традиция
Программы для Йоги
Махабхарата
Аудио для йоги
Бхаджаны
Слушать лекции Гуру
Музыка для практик йоги
Медитации
Мантры
Музыка космоса
Творчество йогов
Сказки о йоге
Стихи
Песни и притчи
Ведические максимы
Мантры и песни MP3
йогой
Откуда появилась йога
Русь ведическая
просветление
Родственные учения
Ваасту - наука о пространстве
Аюрведа
Экадаши
Ведическая Вселенная
Система Orphus
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой нажмите клавиши 'Ctrl'+'Enter'
© Лайя йога 2010 На главную   |   Новости о йоге   |   Ссылки по йоге   |   Блоги йогов   |   Йога - Форум   |   Об этом сайте   |   Горячая линия   |   Карта
Подготовка к школе Мытищи