FAIL (the browser should render some flash content, not this).
Вера йога
Гуру-йога
Риши, сидхи и мастера йоги
Божественные существа
Ведические боги
Йога: духовные опыты
просветление
События
В Дхарма-центрах
В Дивья-Локе
Международные связи
Ведическое поселение
Россия 2045
Кумбха Мела
Радио Голос Беспредельного
Ведические арии - перепись!
Что такое...
Медитация
Кундалини
Асаны
Санатана Дхарма
подписка на новости
 
translate
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru
ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека

Концентрация на точку или пламя свечи

Главная    |   Путь йога    |   Сознание - Праджня-янтра    |   Концентрация    |   Концентрация на точку или пламя свечи



Концентрация на точку или пламя свечи




Концентрацию лучше всего делать по утрам, примерно в 5-30 - 6-30, т.е. на восходе или до восхода, сразу после асан или джала-нэти.

Свечу или точку располагаем на расстоянии 50-70 см на уровне глаз.

Для концентрации  на точке подойдет круглая точка черного цвета, размером 0,5 - 1 см. Можно использовать лист формата А4. Точку можно нарисовать в любой программе для рисования, например MicrosoftPowerPoint, или просто фломастером или ручкой

Для концентрации используется семичленная поза

При концентрации стараться не моргать.

Не отвлекаться на мысли, образы, видения, переживания в теле и внешние раздражители, сознание должно быть направлено только на объект концентрации. Пытаемся концентрироваться так, чтобы забыть обо всем, кроме точки, чтобы вся вселенная для нас стала этой точкой или пламенем свечи.

Концентрироваться так, как если бы мы вдевали нитку в игольное ушко - предельной внимательностью.

Не терять объект концентрации ни на секунду, не думать ни о прошлом, ни о будущем, ни о настоящем.

Различать поддержание простого осознания объекта концентрации, т.е. когда внимание непрерывно направлено на точку, словно прилипло, и активного размышления о точке, что неправильно.

Пытаемся достичь однонаправлености так, чтобы ум непрерывно тек, соединяясь со свечой или точкой, как струя масла.

Не допускать ситуаций, когда мы смотрим на точку, а ум блуждает.

Не следуем за видениями и мыслями.

Могут быть переживания - ясность, блаженство, вращение энергии в канале позвоночника, распирание в межбровье, сны становятся более осознанными.


Начинаем с 5-10 минут, каждый день увеличиваем по минуте, пока не дойдем до 1 часа. Чтобы дойти до часа, потребуется 55 дней, но если трудно, можно делать постепеннее и выйти на уровень часовой практики за год.


Цель практики: с помощью однонаправленного сосредоточения на объекте концентрации войти и получить опыт медитативной погруженности (дхьяну). 
Это - состояние медитации.


поиск
 
Личный кабинет
Блоги
Всемирная медитация
Словарь йоги
alt
Путь йога
Сознание - Праджня-янтра
Энергия - Шакти-янтра
Йога звука
Йога света
Йога сновидений
Дополнительные практики йоги
путь йоги
Основа йоги
Базовые понятия йоги
Учение Лайя-йоги
Основа, Путь и Плод
Проповедь
Молитва
занятия
Плод йоги
Ступени духовного роста
йога
Библиотека йоги
Свами Вишнудевананда Гири
Веды: истоки и традиция
Упанишады
Книги и статьи читать, скачать
Йога-тантра
Заповеди сиддхов
Буддийская традиция
Программы для Йоги
Махабхарата
Аудио для йоги
Бхаджаны
Слушать лекции Гуру
Музыка для практик йоги
Медитации
Мантры
Музыка космоса
Творчество йогов
Сказки о йоге
Стихи
Песни и притчи
Ведические максимы
Мантры и песни MP3
йогой
Откуда появилась йога
Русь ведическая
просветление
Родственные учения
Ваасту - наука о пространстве
Аюрведа
Экадаши
Ведическая Вселенная
Система Orphus
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой нажмите клавиши 'Ctrl'+'Enter'
© Лайя йога 2010 На главную   |   Новости о йоге   |   Ссылки по йоге   |   Блоги йогов   |   Йога - Форум   |   Об этом сайте   |   Горячая линия   |   Карта
Подготовка к школе Мытищи