FAIL (the browser should render some flash content, not this).
Вера йога
Гуру-йога
Риши, сидхи и мастера йоги
Божественные существа
Ведические боги
Йога: духовные опыты
просветление
События
В Дхарма-центрах
В Дивья-Локе
Международные связи
Ведическое поселение
Россия 2045
Кумбха Мела
Радио Голос Беспредельного
Ведические арии - перепись!
Что такое...
Медитация
Кундалини
Асаны
Санатана Дхарма
подписка на новости
 
translate
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru
ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека

Наблюдение за действиями тела

Главная    |   Путь йога    |   Сознание - Праджня-янтра    |   Линия созерцания    |   Наблюдение за действиями тела



НАБЛЮДЕНИЕ ЗА ДЕЙСТВИЯМИ ТЕЛА
ИЗ «ЧЕТЫРЕХ ОСНОВ СОЗЕРЦАНИЯ»

 

«О, лотосоокая, когда ешь или пьёшь, смотришь или поёшь – знай, что ты есть. Найди в этом вечное существование».

«Вигьяна Бхайрава Тантра» (48)

Мы наблюдаем за всеми движениями тела, включая самые незначительные, опираясь на ключевые отметки в каждом действии. Ключевые отметки не следует мысленно проговаривать, мы их просто внимательно отмечаем. Привыкнув к непрерывной внимательности, открывается естественное состояние.

Тело

Созерцайте движения тела, движения кистей рук, ног, каждое движение. Когда возникают ощущения в теле при медитации, ходьбе, стоя, сидя, лёжа, такие как сдавливание, неудобство, онемение, утомление, покалывание и т.д., удерживайте внимание на той части тела, где возникло это чувство, и продолжайте созерцание, отмечая: «сдавливание», «неудобство», «онемение», «утомление», «покалывание» и т.д.

Ключевые точки внимательности:

~ утомление;

~ сдавливание;

~ покалывание;

~ неудобство;

~ онемение;

~ поднимаю;

~ вытягиваю ногу;

~ сгибаю;

~ кладу;

~ касаюсь;

~ опираюсь;

~ зуд;

~ трение;

~ убираю руку;

~ боль;

Еда

Отмечайте ключевые точки внимательности каждый раз, когда берёте еду, пока не закончите есть. Созерцайте каждую деталь в процессе еды.

Ключевые точки внимательности:

~ смотрю, вижу

~ накладываю;

~ наклоняюсь;

~ кладу пищу;

~ закрываю рот;

~ касаясь рукой чашки – отмечаем «касаюсь»;

~ взяв рукой чашку – отмечаем «беру»;

~ набирая воду в чашку – отмечаем «набираю»;

~ поднося к губам чашку – отмечаем «подношу»;

~ насыщаясь – отмечаем «насыщение»;

~ глотая – отмечаем «глотаю»;

~ ставя на стол чашку – отмечаем «ставлю»;

~ поднося ложку ко рту – отмечаем «подношу»;

~ останавливаясь – отмечаем «останавливаюсь»;

~ усаживаясь – отмечаем «сажусь».

Ходьба

Шагать нужно медленно, поддерживая внимательность к движениям ступней ног.

Шаги:

~ вверх;

~ вперед;

~ вниз;

~ становление;

~ правая;

~ левая.

Наряду со всеми движениями наблюдается дыхание и любые отвлекающие внешние факторы.

Нужды тела

Производятся действия нужд тела с полным осознаванием каждого движения в деталях: умывание, одевание, уборка, пользование предметами и т.д. Будьте заняты каждой деталью этих действий в их последовательности.

Правила созерцания

1. Если нечего созерцать в теле – возвращайтесь к дыханию

2. Строгий курс созерцания начинается с первого мгновения пробуждения до засыпания, в идеале, и ночью

3. Вы должны быть постоянно заняты наблюдением за телом (дыханием) с полным вниманием в течение всего дня: стоя, сидя, на ходу, лежа, и в те ночные часы, когда вы не спите. Не должно быть никакого перерыва.

4. При наблюдении отметка в сознании делается до полного завершения движения.

5. Отметка не произносится ни словом, ни мыслью, ни губами, ни в уме. Вы отмечаете, не создавая понятий.

6. Не пытайтесь одновременно наблюдать тело и чувства или сознание. Рассматривайте их по отдельности каждое в настоящий момент.

7. Не стремитесь практикой созерцания увидеть некоторые явления или достичь блаженства, просто наблюдайте.



Средняя оценка: 4.45, проголосовало: 11
1 2 3 4 5   


Зарегистрированные пользователи могут оставить комментарии.
  Логин:  
Пароль:  
Регистрация   |   Забыли пароль?


поиск
 
Личный кабинет
Блоги
Всемирная медитация
Словарь йоги
alt
Путь йога
Сознание - Праджня-янтра
Энергия - Шакти-янтра
Йога звука
Йога света
Йога сновидений
Дополнительные практики йоги
путь йоги
Основа йоги
Базовые понятия йоги
Учение Лайя-йоги
Основа, Путь и Плод
Проповедь
Молитва
занятия
Плод йоги
Ступени духовного роста
йога
Библиотека йоги
Свами Вишнудевананда Гири
Веды: истоки и традиция
Упанишады
Книги и статьи читать, скачать
Йога-тантра
Заповеди сиддхов
Буддийская традиция
Программы для Йоги
Махабхарата
Аудио для йоги
Бхаджаны
Слушать лекции Гуру
Музыка для практик йоги
Медитации
Мантры
Музыка космоса
Творчество йогов
Сказки о йоге
Стихи
Песни и притчи
Ведические максимы
Мантры и песни MP3
йогой
Откуда появилась йога
Русь ведическая
просветление
Родственные учения
Ваасту - наука о пространстве
Аюрведа
Экадаши
Ведическая Вселенная
Система Orphus
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой нажмите клавиши 'Ctrl'+'Enter'
© Лайя йога 2010 На главную   |   Новости о йоге   |   Ссылки по йоге   |   Блоги йогов   |   Йога - Форум   |   Об этом сайте   |   Горячая линия   |   Карта
Подготовка к школе Мытищи