FAIL (the browser should render some flash content, not this).
Вера йога
Гуру-йога
Риши, сидхи и мастера йоги
Божественные существа
Ведические боги
Йога: духовные опыты
просветление
События
В Дхарма-центрах
В Дивья-Локе
Международные связи
Ведическое поселение
Россия 2045
Кумбха Мела
Радио Голос Беспредельного
Ведические арии - перепись!
Что такое...
Медитация
Кундалини
Асаны
Санатана Дхарма
подписка на новости
 
translate
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru
ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека

Практика управление ветром. Комплекс 3

Главная    |   Путь йога    |   Дополнительные практики йоги    |   Практика управление ветром. Комплекс 3



Практика управление ветром. Комплекс 3


Весь комплекс выполняется без остановок и резких перерывов, как одно цельное упражнение.


Предварительные упражнения

Исходное положение: прямая стойка, ноги на ширине плеч.

1. Средним пальцем левой руки (матаджи – правой) выполняете мягкое надавливание на пупок 10 раз.

2. Средним пальцем другой руки, выполняя круговые движения, мягко массируете макушку головы 5-10 раз.


Упражнение 1. «Архат обнимает Будду»

Исходное положение: прямая стойка, ноги на ширине плеч, тело расслаблено.

1. Поднимаете руки перед собой на уровне груди ладонями внутрь, словно обхватываете какой-то большой круглый предмет. Это похоже на упражнение «стояние столбом».

2. Расслабляете колени и выполняете плавные вращения нижней частью туловища вокруг его оси, при этом ступни неподвижны и параллельны друг другу.

Выполняется 10 раз вправо и 10 раз влево.

Это упражнение активизирует нижние праны и «красную каплю» в теле.

При правильном выполнении чувствуется легкое подергивание–вибрация в нижней части тела и легкое движение в ладонях.


Упражнение 2. «Танцующие Феи»

1. Поднимаете правую руку чуть согнутую в локте вправо-вверх над головой ладонью наружу и вверх к небу. Одновременно с правой, выпрямленную левую руку опускаете влево-вниз вдоль левого бедра ладонью к земле. Вес тела переносится на правую ногу. Взгляд опускаете вниз на левую ладонь.

Кисти обоих рук расправлены и максимально загнуты наружу, создавая натяжение по линии: ладонь, запястье, предплечье, локоть, плечо.

2. Затем, выполняя плавный переход, сделайте то же самое в противоположную сторону.

Выполняется 10 раз вправо и 10 раз влево.

Упражнение похоже на танец и выполняется плавно.


Упражнение 3. «Архат разбрасывает апельсины»

1. Руки, выпрямленные в локтях, разведите в стороны на уровень плеч ладонями вниз.

2. Поворачивая туловище влево, выполните резкий мах правой ногой вверх с намерением достать ступней ладонь левой руки.

3. Затем, поворачивая туловище вправо, выполните резкий мах левой ногой вверх с намерением достать ступней ладонь правой руки.

Руки не должны опускаться, даже если не получается достать ладоней ступнями.

Выполняется 10 раз вправо и 10 раз влево.


Упражнение 4. «Самопроизвольные движения»

Выполняете так же, как описано в «Комплексе 2»



поиск
 
Личный кабинет
Блоги
Всемирная медитация
Словарь йоги
alt
Путь йога
Сознание - Праджня-янтра
Энергия - Шакти-янтра
Йога звука
Йога света
Йога сновидений
Дополнительные практики йоги
путь йоги
Основа йоги
Базовые понятия йоги
Учение Лайя-йоги
Основа, Путь и Плод
Проповедь
Молитва
занятия
Плод йоги
Ступени духовного роста
йога
Библиотека йоги
Свами Вишнудевананда Гири
Веды: истоки и традиция
Упанишады
Книги и статьи читать, скачать
Йога-тантра
Заповеди сиддхов
Буддийская традиция
Программы для Йоги
Махабхарата
Аудио для йоги
Бхаджаны
Слушать лекции Гуру
Музыка для практик йоги
Медитации
Мантры
Музыка космоса
Творчество йогов
Сказки о йоге
Стихи
Песни и притчи
Ведические максимы
Мантры и песни MP3
йогой
Откуда появилась йога
Русь ведическая
просветление
Родственные учения
Ваасту - наука о пространстве
Аюрведа
Экадаши
Ведическая Вселенная
Система Orphus
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой нажмите клавиши 'Ctrl'+'Enter'
© Лайя йога 2010 На главную   |   Новости о йоге   |   Ссылки по йоге   |   Блоги йогов   |   Йога - Форум   |   Об этом сайте   |   Горячая линия   |   Карта
Подготовка к школе Мытищи