FAIL (the browser should render some flash content, not this).
Вера йога
Гуру-йога
Риши, сидхи и мастера йоги
Божественные существа
Ведические боги
Йога: духовные опыты
просветление
События
В Дхарма-центрах
В Дивья-Локе
Международные связи
Ведическое поселение
Россия 2045
Кумбха Мела
Радио Голос Беспредельного
Ведические арии - перепись!
Что такое...
Медитация
Кундалини
Асаны
Санатана Дхарма
подписка на новости
 
translate
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru
ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека

Медитация в движении

Главная    |   Путь йога    |   Сознание - Праджня-янтра    |   Линия созерцания    |   Медитация в движении



Медитация в движении


Следующая практика относится к практикам в движении. Она называется созерцательная ходьба (чанкраманам). Нам нужно быть осознанным не только с сидячей медитации, но и в повседневной жизни: в работе, ходьбе, разговоре, еде, при уходе за телом, в идеале и во сне. Чтобы развить в себе такую способность, начинающий практик тренируется в поддержании внимательности в движении, к действиям тела, осознавая каждый акт своего движения.
Тело наблюдать проще всего, поскольку оно не так подвижно как мысли или еще более тонкие составляющие нашего ума – бхавы (тонкие переживания на уровне сознания, связанные самоощущением себя, мира, самоидентификацией, которые, в отличие от мыслей, задействуют энергию подсознания, что подключает к переживанию эмоциональный аспект восприятия). 


Базовая практика ходьбы
 
Основные правила
 
  • Движения словно бусы, нанизанные на единую нить, тело как бы пронизано этой нитью, которая нигде не прерывается.
  • Двигаясь, чувствовать укоренение в ступнях, распахнутость в бедрах, силу в пояснице. Голову держать прямо. Ступать осторожно, «крадучись», стопами «прилипать» к поверхности, словно смыкаясь с землёй.
  • От ступней до бёдер и в поясе – всё ощущается как единая энергия.
  • Центр жизненной силы снизу живота, всегда поддерживается центрированность.
  • Движения: расслабленные, плавные, округлые, упругие, как у кошки, выверенные. Тело всегда сохраняет равновесие, центр тяжести не отклоняется.
  • Сердце в покое, ум расслаблен, дух бдителен, как у тигра, готового к прыжку, чувства пробуждены.
  • Снаружи – безмятежность, внутри – покой, в действиях – сила.
  • Ощущение «лёгкость, как у пуха, основательность, как у горы».
  • Взгляд не цепляется за видимое, расфиксирован.
  • Зубы нижних и верхних челюстей сомкнуты, но без напряжения.
  • Избегать искусственности, всё естественно, расслабленно.
  • Ум направлен на дух, а не на энергию.
  • Грудь всеобъятна, пустотна, мы открыты пространству Вселенной.

 

 

Отклонения:

  • «гусиное» движение (опущенная голова);
  • зажатость в плечах;
  • напряженные и неподвижные руки;
  • напряженный живот;
  • изогнутая поясница.
 
В усложненном варианте ученик практикует ходьбу по кругу на тонком бревне, на высоте от земли от 20 см до 1,5 м. Сначала он ходит с открытыми глазами. Затем на глаза надевается повязка. Когда он может свободно передвигаться с повязкой на глазах, ему на голову ставится один стакан, в руки даются два стакана, наполненных водой. Когда ученик может свободно передвигаться в таком положении, третий стакан ставится на голову. Совершенство в практике достигнуто, когда ученик может свободно пройти семь кругов, не пролив воду.


Средняя оценка: 2.00, проголосовало: 1
1 2 3 4 5   


Зарегистрированные пользователи могут оставить комментарии.
  Логин:  
Пароль:  
Регистрация   |   Забыли пароль?


поиск
 
Личный кабинет
Блоги
Всемирная медитация
Словарь йоги
alt
Путь йога
Сознание - Праджня-янтра
Энергия - Шакти-янтра
Йога звука
Йога света
Йога сновидений
Дополнительные практики йоги
путь йоги
Основа йоги
Базовые понятия йоги
Учение Лайя-йоги
Основа, Путь и Плод
Проповедь
Молитва
занятия
Плод йоги
Ступени духовного роста
йога
Библиотека йоги
Свами Вишнудевананда Гири
Веды: истоки и традиция
Упанишады
Книги и статьи читать, скачать
Йога-тантра
Заповеди сиддхов
Буддийская традиция
Программы для Йоги
Махабхарата
Аудио для йоги
Бхаджаны
Слушать лекции Гуру
Музыка для практик йоги
Медитации
Мантры
Музыка космоса
Творчество йогов
Сказки о йоге
Стихи
Песни и притчи
Ведические максимы
Мантры и песни MP3
йогой
Откуда появилась йога
Русь ведическая
просветление
Родственные учения
Ваасту - наука о пространстве
Аюрведа
Экадаши
Ведическая Вселенная
Система Orphus
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой нажмите клавиши 'Ctrl'+'Enter'
© Лайя йога 2010 На главную   |   Новости о йоге   |   Ссылки по йоге   |   Блоги йогов   |   Йога - Форум   |   Об этом сайте   |   Горячая линия   |   Карта
Подготовка к школе Мытищи